Yoga và uốn dẻo

Một sinh viên đã từng hỏi tôi về những nghệ sĩ uốn dẻo của Cirque du Soleil đang thực hiện tư thế có tên là Bọ cạp. Câu hỏi đặt ra là liệu lưng của bất kỳ ai cũng có thể thực hiện tư thế này, hay những người uốn dẻo có một khớp khác ở cột sống cho phép họ thực hiện được động tác này? Môn uốn dẻo khác với yoga – trong môn uốn dẻo, mục tiêu là tư thế, trong khi ở yoga, mục tiêu là tác động của tư thế lên tâm trí và hệ thần kinh của chúng ta để thiết lập mối liên hệ sâu sắc hơn với tinh thần của chúng ta. Tôi khuyến khích bạn hoàn toàn thờ ơ với việc đạt được các tư thế, bởi vì mối quan tâm này không phải với yoga, mà là với bản ngã. Điều đó nói rằng, vâng, gần như tất cả có sức khỏe tốt lưng phải có khả năng thực hiện các động tác gập lưng sâu như Bọ Cạp. Các nghệ sĩ của Cirque du Soleil thường đến lớp học của tôi, vì vậy tôi biết rõ về cơ thể của họ. Cột sống của họ chắc và khỏe mạnh (không có các khớp nối khác nhau), ngoại trừ một số vận động viên uốn dẻo không thường xuyên có thể đã đẩy quá mạnh và bị gãy xương sống. Trên thực tế, chính giáo viên của tôi, BKS Iyengar vĩ đại đã cực kỳ cứng cột sống khi ông ấy bắt đầu tập yoga. Sau khi làm việc với hàng chục ngàn sinh viên, tôi có thể nói rằng với việc luyện tập, ngay cả những đốt sống cứng nhất cũng có thể thay đổi và trở nên linh hoạt hơn. Xin lưu ý rằng điều này đòi hỏi sự chăm chỉ dưới con mắt thận trọng của một giáo viên chuyên nghiệp, nhưng nó có thể được thực hiện. Cũng nên nhớ rằng không cần thiết phải thực hiện các tư thế nâng cao trừ khi cơ thể đưa bạn đến đó. Lý do để thử các tư thế nâng cao là khi cơ thể trở nên linh hoạt hơn khi luyện tập, nó cần phải hoạt động ngày càng sâu hơn để đạt được kết quả. Bạn và giáo viên của bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được các tín hiệu khi nào nên đi sâu hơn khi quá trình luyện tập của bạn tiến triển. Gợi ý của tôi là chỉ "tạo dáng" nếu bạn đã sẵn sàng, giáo viên của bạn cực kỳ hiểu biết và đã đích thân thực hiện tư thế. Nếu giáo viên của bạn đã thực hành và hoàn thiện tư thế, nhiều khả năng họ sẽ biết những điều cơ bản về phương pháp này. Ngoài ra, hãy lưu ý rằng một số cột sống có thể chưa sẵn sàng để thực hiện các động tác gập lưng nâng cao như Bọ cạp mặc dù đã chuẩn bị trong nhiều năm. Một lần nữa, sự kiên nhẫn và tách rời nên được trau dồi như một phần của việc luyện tập yoga, thay vì đặt mục tiêu để "đạt được điều đó". ©2008 Aadil Palkhivala Tác giả: Aadil Palkhivala