Nghỉ ngơi thực sự là gì? Có được một giấc ngủ ngon mỗi cuối tuần? Tham gia một chuyến đi để giảm bớt căng thẳng trong một tuần làm việc? Nhưng trên thực tế, thường thì chúng ta càng nghỉ ngơi nhiều thì càng cảm thấy mệt mỏi. Tại sao? Có lẽ chúng ta đã hiểu sai về nghỉ ngơi, bài viết này sẽ phân tích cho chúng ta hiểu nghỉ ngơi như thế nào để mang lại lợi ích lớn nhất cho sức khỏe.
Tại sao bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ 11 tiếng? Tại sao bạn tiêu rất nhiều tiền vào các kỳ nghỉ lên rừng, xuống biển mà vẫn không tăng thêm nhiệt huyết cho cuộc sống?
Người ta cũng nói rằng nếu đi Karaoke, hộp đêm hay công viên giải trí, bạn có thể quên đi nỗi buồn và bắt đầu một ngày mới với nhiều năng lượng hơn, nhưng sau khi bạn thỏa mãn đam mê của mình, trở về nhà, bạn sẽ cảm thấy gì ngoài sự trống rỗng trong lòng?
Chúng ta có thực sự hiểu ý nghĩa của nghỉ ngơi là gì không? Chúng ta đã nghỉ ngơi đúng cách chưa? Là để có được một giấc ngủ ngon, hay chỉ để vui chơi? Cùng nhóm bạn đi hát Karaoke để giải tỏa cảm xúc sau khi ăn uống no nê?
Thực ra, ý nghĩa thực sự của nghỉ ngơi là phục hồi cơ thể, thư giãn đầu óc, thư thái tinh thần, khi một lần nữa bước vào công việc hay học tập, bạn ngay lập tức cảm thấy mình như một con người mới với tràn đầy năng lượng. đầy.
Nếu cách nghỉ ngơi của bạn không mang lại cho bạn những điều này, thì dù tên của những hoạt động này nghe có vẻ thoải mái hay tuyệt vời đến đâu, thì đó cũng là một sai lầm.
Đầu tiên, hãy xem chúng ta có những lầm tưởng gì về việc nghỉ ngơi.
Công nhân tâm thần, ngủ với anh chẳng ích gì
Bạn soạn thảo văn bản cả ngày, họp hành cả ngày, xong việc rồi lại thở dài: “Mệt quá! Hôm nay tôi phải đi ngủ.” Sự khôn ngoan thông thường khiến phản ứng đầu tiên của chúng ta khi cảm thấy mệt mỏi là “đi ngủ”. Nhưng đây là một cái bẫy.
Ngủ đúng nghĩa là một hình thức nghỉ ngơi hiệu quả nhưng chủ yếu chỉ phù hợp với những người thiếu ngủ hoặc những người lao động chân tay. Đối với những người lao động chân tay, “mệt mỏi” chủ yếu là do trong cơ thể sản sinh ra một lượng lớn axit, nếu người cảm thấy rất mệt mỏi thì nên áp dụng biện pháp nghỉ ngơi yên tĩnh. Bằng cách ngủ, có thể bổ sung năng lượng đã mất và loại bỏ chất thải tích lũy. Nếu không quá mệt, bạn cũng có thể nằm xuống giường một lúc, nhắm mắt nghỉ ngơi, để các cơ và dây thần kinh toàn thân được thả lỏng hoàn toàn rồi mới đứng dậy vận động.
Ảnh: Freepik.
Nhưng nếu bạn đang ngồi trong văn phòng, vỏ não cực kỳ hưng phấn, trong khi cơ thể ở trạng thái hưng phấn thấp, thì đối với loại mệt mỏi này, giấc ngủ không có tác dụng gì lớn (ngoại trừ loại mệt mỏi này). khi bạn thức khuya làm thêm giờ không thể ngủ đủ giấc như người bình thường). Vì điều bạn cần không phải là phục hồi năng lượng cơ thể thông qua “sự tĩnh lặng” (im lặng), mà là tìm một thứ gì đó để thư giãn đầu óc. Như vậy mới hiểu tại sao hai ngày cuối tuần không đi chơi mà bạn vẫn cảm thấy uể oải, nhưng chỉ cần đi bơi nửa tiếng sau giờ làm việc là bạn đã thấy tinh thần phấn chấn hẳn lên.
Không cần dừng lại, chỉ cần thay đổi
Nếu giấc ngủ không thể cho não nghỉ ngơi, chúng ta có thể làm gì? Câu trả lời là không dừng hoạt động mà chỉ thay đổi nội dung của hoạt động. Hơn mười tỷ tế bào thần kinh trong vỏ não có các chức năng khác nhau và chúng được sắp xếp để tạo thành các vùng kết hợp các chức năng khác nhau, một vùng hoạt động trong khi vùng kia nghỉ ngơi.
Vì vậy, bằng cách thay đổi nội dung hoạt động, có thể cho các vùng khác của não được nghỉ ngơi. Nhà tâm lý học Ivan Sechenov đã thực hiện một thí nghiệm. Để loại bỏ mỏi tay phải, anh ấy sử dụng hai phương pháp – một là để tay nghỉ ngơi, hai là để tay trái di chuyển đúng cách trong khi tay phải đứng yên, sau đó kiểm tra. Kiểm tra lực nắm của tay phải trên máy đo độ mỏi. Kết quả cho thấy tình trạng mỏi tay phải được giải quyết nhanh hơn trong tình huống tay trái. Điều này chứng tỏ rằng việc thay đổi nội dung hoạt động của con người thực sự là một cách nghỉ ngơi tích cực.
Ví dụ: nếu bạn viết một văn bản thiết kế dài 5 giờ vào ngày thứ Sáu, tốt hơn là bạn nên cắt tỉa những chậu cây của mình vào ngày hôm sau thay vì ngủ nướng đến tận trưa. Còn một điểm nữa, khi không thể chuyển từ lao động trí óc sang lao động chân tay, nếu không ngại thì nên chuyển sang lao động trí óc khác.
Jean-Jacques Rousseau, nhà tư tưởng Khai sáng lỗi lạc người Pháp, đã nói về kinh nghiệm của mình như sau: “Tôi không sinh ra để nghiên cứu về giáo dục, bởi vì tôi chỉ cần động não đôi chút trong một thời điểm. Tôi cảm thấy mệt mỏi và thậm chí không thể tập trung vào một vấn đề nào trong nửa giờ. Tuy nhiên, tôi đã giải quyết một số vấn đề khác nhau liên tiếp và thậm chí không bị gián đoạn, tôi có thể suy nghĩ về từng vấn đề một cách thoải mái và vui vẻ, vì vậy tôi có thể loại bỏ sự mệt mỏi. mà không cần phải nghỉ ngơi tâm trí của bạn trong một thời gian. Vì vậy, tôi đã tận dụng triệt để tính năng này mà tôi tìm thấy trong quá trình nghiên cứu học thuật của mình, tiến hành nghiên cứu luân phiên về một số vấn đề. Như vậy, dù có làm việc vất vả cả ngày cũng không cảm thấy mệt mỏi”.
Vì vậy, nếu bạn có một số vấn đề cần giải quyết, tốt hơn là nên luân phiên giải quyết chúng thay vì hoàn thành một vấn đề và bắt đầu vấn đề thứ hai, vì điều đó sẽ nhanh chóng làm cạn kiệt năng lượng của bạn.
Phần còn lại tốt nhất là để bạn thắp lại niềm vui của cuộc sống
Ảnh: Freepik.
Sự kiệt sức của chúng ta chủ yếu đến từ cảm giác nhàm chán với thói quen không thay đổi của mình. Vì vậy, các loại nghỉ ngơi tốt nhất là các hoạt động cho phép chúng ta khám phá lại niềm đam mê của mình đối với cuộc sống và công việc. Nếu bạn hoàn thành một nhiệm vụ, bạn có thể hét lên sung sướng rằng “ngày mai là một ngày mới”. Sau đó, đây là cách tốt nhất để khôi phục lại sự nhiệt tình và điều chỉnh cảm xúc của bạn. Nhưng thật không may, chúng ta thường thiếu trí tưởng tượng về việc “nghỉ ngơi”, những phương pháp mà chúng ta có thể nghĩ ra nếu không phải là ngủ thì hãy vui vẻ.
Chúng tôi cung cấp cho bạn danh sách một số hoạt động dưới đây, ý tưởng cơ bản là đối phó với “sự mệt mỏi” bằng cách “làm”, sử dụng sự nghỉ ngơi tích cực để thay thế cho sự buông thả tiêu cực. Tất nhiên, phương pháp nào phù hợp nhất với bạn vẫn tùy thuộc vào bạn khám phá. Trên thực tế, nếu bạn nghĩ quét nhà còn thư giãn hơn đi tàu lượn siêu tốc, thì cứ làm đi, bất kể người khác đang làm gì.
Bạn có thể:
1. Dành 2 giờ để xem phim hoạt hình, tiểu thuyết hoặc truyện cười khiến bạn vui vẻ thay vì đi hát Karaoke.
2. Hãy thử từ bỏ việc đi bar vào tối thứ bảy, đi ngủ lúc 10 giờ và thức dậy lúc 7 giờ, đi bộ xuống phố hoặc tập thể dục buổi sáng mà bạn chưa bao giờ thử, bạn sẽ thấy rằng ngày hôm nay có thể khác từ hàng trăm nghìn ngày cuối tuần trước.
3. Ngừng tìm kiếm niềm vui trong những khu nghỉ dưỡng mà bạn đã đến không biết bao nhiêu lần. Tìm một con phố mà bạn chưa từng đến, đi bộ qua đó, bạn sẽ thấy rằng cũng có một nơi thú vị trong thành phố này mà bạn chưa từng thấy trước đây.
4. Đi du lịch, không thay đổi địa điểm giải trí. Sau đó, hãy đến một địa điểm và tò mò về chính địa điểm đó, cảm thấy hài lòng về chuyến đi của bạn và cảm nhận cuộc sống bên ngoài so với trải nghiệm của chính bạn như thế nào. Thay vì 5 tiếng bay chỉ là đổi chỗ đánh mạt chược, đổi chỗ đi bơi, đổi chỗ đá bóng…
5. Học một kỹ năng mới từ cuối tuần này, chẳng hạn như chơi guitar điện tử, đánh trống… Hãy luyện tập hơn 1 giờ vào mỗi cuối tuần.
6. Đi xã hội. Đừng nghĩ rằng nó luôn mệt mỏi. Mặc dù nó căng thẳng hơn một chút so với đọc sách, nhưng nó cũng có thể khiến bạn hào hứng và đồng cảm hơn. Bạn nên dành hai hoặc ba ngày một tuần để giao lưu với những người bên ngoài vòng tròn công việc của bạn và những người thân yêu. Nó giúp bạn không đánh mất bản chất hoạt bát của mình trong việc vận hành máy móc với những công việc tẻ nhạt hàng ngày. Con gái rất cần ra ngoài gặp gỡ bạn bè, những lúc này bạn sẽ trở thành tâm điểm với những chiếc váy bay bổng.
7, Hãy làm một việc khó khăn, nếu tinh thần của bạn đang rất khẩn trương. Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng cách để giải tỏa căng thẳng là giải quyết các vấn đề đòi hỏi sự hồi hộp gấp rút để giải quyết. Một lần một tổng giám đốc sắp bị suy nhược thần kinh đến gặp bác sĩ để được tư vấn cách chữa trị, anh ta được chỉ định đến sở thú và trở thành người huấn luyện sư tử. Kết quả sau một tháng ông đã bình phục hoàn toàn. Vì vậy, khi áp lực đặc biệt cao, bạn có thể tìm một công việc khác cho mình, nhưng không phải là công việc giống như hiện tại bạn đang làm. Ví dụ, tình nguyện tại trại trẻ mồ côi, hoặc bắt đầu làm người học việc trong một nhà máy cơ khí phức tạp, hoặc giải một bài toán siêu phức tạp.
Khi bạn cần nghỉ ngơi, hãy nghỉ ngơi
Những người đánh giá cao cuộc sống thường tìm kiếm thời gian nghỉ ngơi bằng bất cứ giá nào. Nghỉ 10 ngày, nửa tháng thì họ quay lại. Nhìn lại nó một lần nữa, thật là một sự thay đổi tuyệt vời! Họ như một đứa trẻ mới chào đời, căng tràn sức sống, tràn trề tinh thần với những dự định mới, khát vọng sống mới. Họ đã nạp năng lượng, trút bỏ mệt mỏi và có thêm động lực để ra khơi.
Dành một chút thời gian để nghỉ ngơi có thể mang lại cho bạn nhiều năng lượng, thể lực và sức mạnh để làm bất cứ công việc gì, giải quyết mọi vấn đề, để bạn có thể hiểu đúng và hài lòng về cuộc sống. Có cách nào đầu tư thời gian tốt hơn trên thế giới không?
Ảnh: Freepik.
Khi tôi nghe ai đó nói rằng anh ta quá bận rộn với công việc và không có thời gian để nghỉ ngơi, tôi cảm thấy có chút bất thường đối với người này. Khả năng của anh ta không đủ để đối phó với nghề nghiệp của anh ta, hoặc công việc của anh ta không có hệ thống; hoặc anh ta quản lý nhân viên của mình quá tệ đến nỗi khi anh ta rời đi, công việc kinh doanh không hoạt động; Hoặc có thể vì anh ta sống quá ích kỷ không có cấp dưới hay đồng đội, anh ta thậm chí không hy sinh thời gian để đi vệ sinh. Đương nhiên, nếu như hắn làm việc không có kế hoạch, không có hệ thống, vừa rời khỏi vị trí liền làm không được, tự nhiên sẽ không thể nghỉ ngơi.
Nhưng nếu anh ta là người có tổ chức, nếu công việc của anh ta có hệ thống, có kế hoạch giúp anh ta được nghỉ ngơi đầy đủ thì đây là một khoản đầu tư tốt cho doanh nghiệp. Vì được nghỉ ngơi nên tư duy sẽ tập trung hơn, tinh thần sẽ sung mãn hơn, nhờ đó tuổi thọ sẽ dài hơn, giá trị sống được phản ánh và phát huy đầy đủ hơn.
Mọi người nên từ bỏ suy nghĩ chỉ lo làm việc mà không chú ý đến việc nghỉ ngơi. Quan niệm “đời không tàn, phấn đấu không ngừng” là sai lầm, cần loại bỏ ngay khỏi đầu bạn. Nếu không, bạn chưa trải qua toàn bộ quá trình cuộc sống mà bạn muốn đi, bạn đã ở dưới lòng đất rồi. Đến lúc đó, bao nhiêu lý tưởng, tương lai và sự nghiệp của bạn sẽ không tan biến hết? Vì vậy, một người không sẵn sàng dành thời gian nghỉ ngơi chắc chắn không phải là một người thông minh.
Ở góc độ nhân sinh, nghỉ ngơi có lợi hơn có hại, cổ nhân có câu: “Khi ốm đau, người nào cũng là người xấu”. Ngay cả những người dịu dàng nhất cũng có thể trở nên vô lý và cáu kỉnh khi họ kiệt quệ về thể chất và suy sụp về tinh thần. Do đó, khi bạn cần nghỉ ngơi, hãy nghỉ ngơi.
Theo Tiếng Vọng
Vũ Dương biên dịch
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét