Những lợi ích tuyệt vời của yoga

Yoga là một nhóm các bài tập về thể chất, tinh thần và tâm linh có nguồn gốc từ Ấn Độ. Có nhiều thực hành yoga, phổ biến nhất là hatha yoga và Rāja yoga. Nó là một bài tập vì nó cải thiện tính linh hoạt, xây dựng sức mạnh và phát triển khả năng kiểm soát cơ thể. Vô số nghiên cứu cho chúng ta thấy rằng tập thể dục là rất quan trọng đối với cơ thể. Tập thể dục là hoạt động thể chất nhằm cải thiện tình trạng thể chất. Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư. Tập thể dục cũng làm tăng cung cấp oxy và máu cho các cơ và các cơ quan của cơ thể. Nó làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Theo các nghiên cứu, tập thể dục cũng là một cách tăng cường tâm trạng tuyệt vời vì nó giúp giảm trầm cảm và lo lắng. Kết hợp thay đổi lối sống như tập thể dục có thể giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. lợi ích của yoga Giảm cân: Điều này rất tốt cho việc giảm cân vì bạn đốt cháy rất nhiều calo khi kéo dài và săn chắc cơ thể. Bạn giảm cân trong khi vui chơi. Còn gì tuyệt vời hơn thế? Yoga cải thiện cơ thể của bạn bằng cách thắt chặt, săn chắc và tăng cường sức mạnh. Nó cũng làm cho nó linh hoạt hơn cùng một lúc. Cải thiện sức khỏe tinh thần: Yoga giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, bởi các nghiên cứu cho thấy tập yoga thường xuyên làm tăng nồng độ GABA trong não, cải thiện tâm trạng và lo lắng hơn một số bài tập khác như đi bộ. Tăng cường thư giãn rất có lợi cho việc giảm căng thẳng. Giảm các triệu chứng hen suyễn: Nó đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng hen suyễn ở bệnh nhân hen suyễn. Cải thiện sức khỏe tim mạch: Yoga cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó có thể làm giảm huyết áp cao, cải thiện các triệu chứng suy tim, cải thiện khả năng phục hồi chức năng tim và giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch. Điều trị đau lưng: Yoga cũng rất tốt để điều trị chứng đau lưng mãn tính. Chương trình Yoga cho lưng dưới khỏe mạnh được phát hiện là có lợi hơn 30% so với chỉ chăm sóc thông thường trong một thử nghiệm lâm sàng. Cơn đau của những người tham gia yoga giảm 1/3, trong khi nhóm điều trị tiêu chuẩn chỉ giảm 5%. Những người tham gia yoga cũng giảm 80% việc sử dụng thuốc giảm đau. Điều trị ung thư bổ sung: Yoga được sử dụng như một can thiệp bổ sung cho bệnh nhân ung thư để giảm trầm cảm, lo lắng, mất ngủ, đau đớn và mệt mỏi. Điều trị bổ sung cho bệnh tâm thần phân liệt: Yoga đã được nghiên cứu như một phương pháp điều trị bổ sung cho bệnh tâm thần phân liệt. Nó có thể giúp giảm các triệu chứng tâm thần phân liệt và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tăng cường nhận thức: Yoga đã được chứng minh là mang lại lợi ích nhận thức cấp tính (chức năng điều hành, bao gồm kiểm soát ức chế). Tôi có thêm thông tin về yoga trên trang web của mình, mindbodyslim.com, vì vậy hãy nhớ xem qua. Yoga là tuyệt vời để làm cho cơ thể linh hoạt và săn chắc hơn và những lợi ích là rất lớn. Thử nó. Bạn sẽ yêu nó! Tác giả: Dr. Amaka Nwozo