Hiểu các loại yoga khác nhau

Yoga đang trở thành một hoạt động ngày càng phổ biến ở thế giới phương Tây ngày nay. Số lượng địa điểm cho các lớp học Yoga ngày càng tăng và có rất nhiều loại hình Yoga khác nhau. Với sự lựa chọn Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Vinyasa Yoga và nhiều môn khác, bạn có thể dễ dàng bị lạc. Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ sự khác biệt giữa các loại hình yoga phổ biến nhất để có thể lựa chọn loại hình phù hợp với mình nhất. Hatha Yoga – trong tiếng Phạn (một ngôn ngữ cổ điển cổ của Ấn Độ) "Ha" có nghĩa là "mặt trời" và "tha" có nghĩa là "mặt trăng". Loại yoga này là một loại yoga tương đối chậm và nhẹ nhàng và là một nơi tốt để bắt đầu nếu bạn hoàn toàn mới tập yoga và không quen với bất kỳ asana (tư thế) nào. Giống như tất cả các loại yoga, Hatha Yoga nhằm mục đích hợp nhất tâm trí, cơ thể và tinh thần. Ashtanga Yoga – đây là loại hình yoga tôi luyện tập thường xuyên và có nghĩa là "tám chi" trong tiếng Phạn. Đây là một phong cách luyện tập yoga nhanh và cường độ cao, dựa trên một chuỗi các asana tăng dần, đồng bộ với hơi thở. Ashtanga Yoga có thể đòi hỏi rất nhiều về thể chất khi bạn liên tục chuyển từ asana này sang asana khác theo trình tự, vì vậy bạn sẽ thấy rằng nó sẽ cải thiện sức chịu đựng cũng như tính linh hoạt và sức mạnh của bạn. Power Yoga – đó là cách giải thích yoga của phương Tây và dựa trên Ashtanga Yoga. Một lớp Power Yoga không nhất thiết phải tuân theo trình tự chính xác của các tư thế như Ashtanga Yoga, nhưng nó liên quan đến việc thực hành một loạt các tư thế mà không dừng lại hoặc bắt đầu lại. Iyengar Yoga – Loại hình yoga này dựa trên những lời dạy của BKS Igengar và tập trung vào sự liên kết và hình thức cơ thể chính xác. Không giống như Ashtanga Yoga, trọng tâm là giữ mỗi tư thế trong một thời gian dài thay vì liên tục chuyển từ tư thế này sang tư thế khác. Iyengar yoga sử dụng các đạo cụ như khối và dây đai để giúp căn chỉnh cơ thể trong các tư thế khác nhau. Vinyasa Yoga – Vinyasa có nghĩa là chuyển động đồng bộ với hơi thở và là một loại yoga có nhịp độ nhanh khác, nhấn mạnh vào hơi thở. Một bài tập thường bắt đầu với động tác chào mặt trời và chuyển sang các động tác kéo căng cơ cường độ cao hơn. Trong suốt quá trình luyện tập, mỗi tư thế được cân bằng với một tư thế phản đòn. Bikram Yoga – hay còn gọi là "Yoga nóng", được thực hành trong phòng nóng đến 105 độ, độ ẩm khoảng 40%. Thông thường, một chuỗi gồm 26 tư thế khác nhau được thực hành trong lớp Bikram Yoga và nhiệt độ ấm giúp thư giãn các cơ. Do nhiệt độ cao, hầu hết mọi người đổ mồ hôi rất nhiều trong giờ học, điều này giúp làm sạch cơ thể các chất độc. Nếu bạn chưa quen với yoga hoặc chưa từng tập yoga trước đây, tôi khuyên bạn nên thử các loại yoga khác nhau để tìm ra loại nào bạn thích nhất. Hãy nhớ rằng, không có quy tắc nào nói rằng bạn phải tập một loại yoga. Tôi thích Ashtanga Yoga hơn, nhưng thỉnh thoảng tôi cũng tham gia các lớp Iyengar và Hatha Yoga để có một chút đa dạng. Tác giả: Suzanne Morrison