Những lợi ích sức khỏe của yoga nóng là gì?

Yoga có thể gợi lên hình ảnh của các tư thế giống như bánh quy cây được thực hiện ở một vị trí thư giãn, râm mát bên bờ biển, được bao quanh bởi những bông hoa xinh đẹp và cây xanh tươi tốt. Tuy nhiên, một số người thích tăng nhiệt. Yoga nóng đúng như tên gọi của nó: tập yoga trong phòng được làm nóng đến khoảng 105 độ F. Loại hình yoga này còn được gọi là Bikram Yoga theo tên người tạo ra nó, Bikram Choudhury. Ngoài sức nóng khiến bạn đổ mồ hôi hàng cân nước, yoga nóng có mang lại nhiều lợi ích hay khác biệt so với yoga thông thường không? Tập thể dục làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và tập thể dục trong môi trường nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn nhiều hơn. Nhiệt độ tăng có thể dẫn đến sự trao đổi chất cao hơn để tiêu hao nhiều calo hơn. Yoga giúp tăng cường cơ bắp và săn chắc cơ thể bằng cách kéo căng và giữ các tư thế khác nhau. Tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của bạn có thể cải thiện nếu bạn tiếp tục tập yoga thường xuyên. Phạm vi chuyển động lớn hơn và tăng tính linh hoạt giúp bạn giảm khả năng bị chấn thương, chẳng hạn như cơ bắp căng cứng và bong gân khớp. Thêm nhiệt vào một bài tập vốn đã hiệu quả, chẳng hạn như yoga, và bạn có thể cải thiện tính linh hoạt của mình vì cơ ấm hoạt động tốt hơn và ít bị chấn thương hơn cơ lạnh. Đây là lý do tại sao bạn nên khởi động trước khi tập thể dục. Đổ mồ hôi là phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn đối với sức nóng. Cơ thể bạn đổ mồ hôi để giải phóng nhiệt từ cơ thể khi mồ hôi bay hơi. Chất độc cũng được giải phóng qua mồ hôi, do đó làm sạch cơ thể bạn khỏi các chất độc tự nhiên do quá trình oxy hóa các chất dinh dưỡng trong tế bào. Đối với những người quan tâm đến các lựa chọn giải độc, yoga nóng có thể là câu trả lời. Ngoài việc cải thiện tình trạng thể chất của bạn, yoga nóng cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Tập thể dục cải thiện sự tập trung, sức mạnh tinh thần, ý chí và sự tự tin của bạn. Não của bạn giải phóng endorphin trong và một thời gian sau khi tập thể dục. Endorphin là hoocmon "dễ chịu" giúp tạo ra cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc. Bạn sẽ nhận thấy rằng sự tự tin của bạn được cải thiện hơn một chút sau mỗi lần tập luyện yoga nóng thành công. Trước khi bắt đầu tập yoga nóng hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào khác, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe toàn diện. Hãy chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng về mặt thể chất để thử thách yoga nóng. Một số tình trạng bệnh lý có thể trở nên trầm trọng hơn do tập thể dục căng thẳng và nhiệt độ có thể tác động lên cơ thể bạn. Hãy chắc chắn uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập yoga nóng. Đổ mồ hôi nhiều có thể dẫn đến mất nước. Bạn có thể tiếp tục đổ mồ hôi một lúc sau buổi tập yoga nóng. Hạ nhiệt từ từ và giữ cho cơ thể bạn đủ nước. Tìm hiểu các dấu hiệu của các bệnh liên quan đến nhiệt, chẳng hạn như kiệt sức vì nóng và say nắng. Dừng lại ngay lập tức nếu bạn cảm thấy chóng mặt, đau đầu, cảm thấy buồn nôn hoặc lo lắng. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu những triệu chứng này kéo dài. Tác giả: Robin Reichert