Các phong cách Yoga phổ biến nhất ở các nước phương Tây

Biết về những phong cách phát triển này sẽ rất hữu ích cho những người mới tập yoga. Phổ biến nhất là Hatha, Kundalini, Ashtanga và Bikram, trong số nhiều người khác.

hatha-yoga

Còn được gọi là Hatha Vidya, Hatha xuất hiện ở Ấn Độ vào thế kỷ 15 như một bước chuẩn bị để thanh lọc cơ thể cho thiền định cao hơn.

'Hatha' xuất phát từ sự kết hợp của 'Ha' và 'Tha', có nghĩa là mặt trời và mặt trăng, được coi là con đường năng lượng thiết yếu của cơ thể phải hoạt động đầy đủ để đạt được trạng thái thiền định nâng cao. Một định nghĩa về "hatha" trong tiếng Phạn rất mạnh mẽ. Hatha là phong cách yoga được xác định nhiều nhất với yoga ở các nước phương Tây và phổ biến nhất vì những lợi ích về thể chất và tinh thần của nó. Một lớp yoga Hatha thường tập trung vào các asana hoặc tư thế truyền thống và một số kỹ thuật thở. Đây sẽ là một sự tiếp xúc tốt cho người mới bắt đầu tập yoga trong khi họ bắt kịp.

Kundalini yoga

Không giống như các phong cách yoga khác, Kundalini áp dụng các tư thế và kỹ thuật thở khác. Sự sửa đổi này nhằm mục đích đạt đến mức độ ý thức cao hơn bằng cách luân chuyển năng lượng qua các luân xa của cơ thể. Một cuốn sách về kundalini yoga minh họa nó là "tiềm năng tinh thần tiềm ẩn của cơ thể". Năng lượng được tượng trưng bởi một con rắn xoắn ở đáy cột sống.

Thiền trong yoga kundalini có các bài tụng trong khi thực hiện. Các bài tập thở bao gồm thở ra mạnh mẽ qua mũi và hầu hết các tư thế được thực hiện ở tư thế ngồi.

Ashtanga-Yoga

Các chuyển động của Ashtanga đồng thời uyển chuyển và chính xác hơn không giống như hatha. Các chuyển động trong Ashtanga sao cho một chuỗi các vị trí sao cho mỗi thay đổi được thực hiện trong một hơi thở. Động tác hít vào phối hợp này gọi là vinyasa mà người tập thường xuyên có thể thực hiện khá nhanh. Kích thích các tuyến mồ hôi là điều cần thiết cho phong cách yoga này vì mồ hôi giúp loại bỏ độc tố và do đó làm sạch cơ thể. Các hành động nhanh chóng và nhẹ nhàng cũng giúp lưu thông máu. Phong cách yoga này phù hợp nhất với những người đã quen thuộc với các asana khác nhau.

Bikram-Yoga

Bikram yoga được thực hành tốt nhất trong phòng có nhiệt độ 105 độ F và độ ẩm 40%. Một thuật ngữ phổ biến cho phong cách này là "yoga nóng". Sức nóng là điều cần thiết để bảo vệ các cơ đang co giãn đồng thời cải thiện quá trình luyện tập tim mạch. Nó cũng làm sạch hệ tuần hoàn và trục xuất chất độc ra khỏi cơ thể. Vì có nhiệt độ và độ ẩm cao, những người mới bắt đầu tập yoga nên đến lớp với đủ nước.

Người mẫu khác

Các biến thể khác của phong cách yoga đã phát triển, bao gồm cả Lyengar yoga, sử dụng dây đai để hỗ trợ điều chỉnh cơ thể. Ngoài ra còn có Sivananda bao gồm tụng kinh, thiền định và thực hành ăn chay và Viniyoga, một phong cách được cá nhân hóa đến mức các asana được điều chỉnh theo yêu cầu của các học viên. Hiện nay còn có các kiểu yoga dành cho trẻ em, cho bà bầu, giảm cân…

Tác giả: Lindaa Adams