Giống như một con cá không biết gì về vùng nước ô nhiễm mà nó đang sống, chúng ta bị bao vây và chìm trong căng thẳng đến mức chúng ta thậm chí không biết nó ở đó. Là giáo viên yoga, một phần công việc của chúng tôi là dạy học viên nhận thức được khi nào, ở đâu và tại sao họ bị căng thẳng. Căng thẳng kinh niên, mệt mỏi triền miên và kích thích không ngừng là một phần văn hóa của chúng ta, vì vậy năm tách cà phê thật không may lại là một phần thói quen hàng ngày của nhiều người. Không có gì ngạc nhiên khi căng thẳng đã trở thành cách họ cảm thấy được kết nối với thế giới của mình. Nhiệm vụ của chúng tôi, một phần, là giúp học sinh của chúng tôi cai nghiện chứng nghiện căng thẳng và kích thích phổ biến này. Chúng ta phải nhắc nhở học sinh của mình rằng căng thẳng không phải là một phần tất yếu của cuộc sống. Hòa bình là.
Trong giờ học, hãy thường xuyên nhắc nhở học viên của bạn tạm dừng và cảm nhận những gì họ đang làm, cả khi họ đang thực hiện một tư thế và ngay sau đó. Khi họ thực hiện các tư thế của mình, hãy để học sinh của bạn cảm thấy trọng lượng cơ thể dồn xuống gót chân hoặc cảm nhận áp lực của các đầu ngón tay trên sàn. Tâm trí sẽ tự động đi vào trạng thái phản chiếu khi được yêu cầu quan sát những gì đang xảy ra bên trong cơ thể.
Khi học sinh của bạn tạm dừng sau mỗi tư thế hoặc sau mỗi bộ trôi chảy, hãy khuyến khích họ nhận thức về cơ thể của mình và tạo sự bình tĩnh trong tâm trí trước khi tiếp tục. Nhắm mắt tạo ra sự bình tĩnh vì cơ thể phản ứng bằng cách chuyển hệ thống thần kinh từ trạng thái hoạt động, giao cảm sang trạng thái bình tĩnh, đối giao cảm. Mở mắt ra đảo ngược điều này. Ví dụ, khi các học viên đã hoàn thành Balasana (Tư thế Đứa trẻ) sau Shirshansana (Tư thế Ngực đối đầu), tôi yêu cầu họ mở tư thế Balasana ra khỏi Balasana, ngồi trên gót chân trong tư thế Vajrasana chớp nhoáng), sau đó nhắm mắt lại. Tôi yêu cầu họ điều chỉnh và cảm nhận liệu Shirshasana đã để lại tàn dư của sự bồn chồn hay hào quang của sự bình yên. Nếu họ cảm thấy bồn chồn, tôi yêu cầu họ giải quyết nội tâm: "Lần tới, tôi sẽ thực hiện tư thế này với nhận thức cao hơn để tạo ra nhiều bình yên hơn. Sau đó, tôi yêu cầu họ mở mắt ra và chuyển sang tư thế tiếp theo.
Chúng ta chỉ cảm thấy yên bình khi chúng ta cảm thấy an toàn. Ngay khi chúng ta cảm thấy sợ hãi, bản chất động vật nguyên thủy của chúng ta được đánh thức và hệ thống thần kinh giao cảm của chúng ta kích hoạt phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy". Vì vậy, nhiệm vụ của chúng tôi với tư cách là giáo viên là làm cho học sinh cảm thấy an toàn trong lớp học. Khi họ làm như vậy, hệ thống đối giao cảm của họ sẽ nổi lên, cho phép tự khám phá và chữa bệnh. Khám phá bản thân hầu như không phải là ưu tiên đối với những người sống trong sợ hãi. Như các nhà lãnh đạo của chúng tôi đã chứng minh, với mức độ thường xuyên đáng sợ, những người sợ hãi quan tâm nhiều hơn đến việc bảo vệ và chống lại lực lượng hung hãn của "kẻ thù", mặc dù kẻ thù thường ở trong tâm trí họ, và thường là tâm trí của chính họ. Khi một học sinh có vẻ sợ hãi, hãy tự hỏi: "Mình đã làm gì khiến học sinh này cảm thấy không an toàn? Tôi đã không làm gì để khiến anh ấy cảm thấy an toàn? Học sinh có phản ánh những nghi ngờ hoặc nỗi sợ hãi của tôi không? đủ đào tạo để dạy những gì tôi dạy? Có phải mong muốn ích kỷ của tôi để tỏ ra có thẩm quyền tạo ra sự sợ hãi trong học sinh của tôi và phá hủy sự yên tĩnh của họ? Hay học sinh này đã kéo nỗi sợ hãi của chính mình vào lớp học? Nếu vậy, làm thế nào tôi có thể khiến tâm trí học sinh này thoải mái và giúp họ cảm thấy an toàn?
Các lớp học của chúng tôi nên là liều thuốc giải độc thầm lặng cho sự cuồng nhiệt của cuộc sống hiện đại, giúp học sinh của chúng tôi có thời gian để kết nối, tạm dừng và cảm nhận. Chúng ta đừng giảm các bài học của chúng ta chỉ còn một giai đoạn bận rộn nữa trong một ngày của học sinh, một hoạt động cường độ cao vô tận khác. Giảng dạy không mệt mỏi tạo ra mồ hôi một mình. Việc giảng dạy đầy cảm hứng tạo ra mối liên hệ với sự bình yên trong tâm hồn.
© 2008Aadil Palkhivala
Tác giả: Aadil Palkhivala
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét