Lợi ích của Bikram Yoga – Bikram Yoga có thể làm gì cho bạn

Khi tôi lần đầu tiên nghe nói về Bikram Yoga, tôi đã nhanh chóng kiểm tra những lợi ích của loại hình yoga này. Tập yoga có thể khá khó khăn, nhưng thực hiện các tư thế yoga trong phòng nóng đến 38 độ có vẻ thực sự khó khăn. Câu hỏi trong đầu tôi là liệu nó có xứng đáng với những lợi ích mà tôi đang nhận được không? Nghiên cứu về Bikram Yoga chỉ ra những lợi ích sau đây, trong số những lợi ích khác: Tăng năng lượng, giảm căng thẳng Giải độc cơ thể và cải thiện lưu thông máu Tăng cường hệ thống miễn dịch – Thúc đẩy tinh thần rõ ràng và tập trung Giảm cân Tất nhiên, đặc quyền cuối cùng là thứ tôi đang tìm kiếm. Tôi đã đăng ký một lớp học vì tôi háo hức muốn biết liệu Bikram Yoga có thể mang lại lợi ích như đã hứa hay không. Nếu bạn đã từng tập yoga và nghi ngờ rằng việc thay đổi các tư thế cơ thể có thể giúp bạn giảm cân thì hãy suy nghĩ lại. Lần đầu tiên tôi tập Bikram Yoga, nó rất, rất khó. Vài phút sau, tôi như một cái vòi người ướt đẫm mồ hôi. Thật khó để tập trung vào các tư thế vì trời nóng. Bạn cần nỗ lực hơn nữa để giữ bình tĩnh và tập trung vào hơi thở của mình, nếu không bạn có thể bất tỉnh hoặc lăn lộn. Kết quả chỉ sau một lần tập luyện? Cơ bắp của tôi hơi đau nhưng tôi cảm thấy nhẹ nhàng. Tôi nghĩ đó phải là do tác dụng giải độc của Bikram. Tất nhiên, bạn sẽ không thấy kết quả chỉ sau một đêm, vì vậy đừng hy vọng đây sẽ là cách khắc phục nhanh chóng vấn đề giảm cân của bạn. Nhưng sau một tháng tập Bikram Yoga, tôi có thể vui mừng nói rằng tôi đã giảm được 3 inch vòng eo. Tôi có xu hướng tập trung nhiều hơn vào số inch hơn là số pound vì đối với tôi, đó là kết quả khiến tôi hài lòng hơn. Lợi ích bổ sung cho tôi là cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh. Những cơn đau nhức nhỏ xuất hiện ở lưng và cổ của tôi đã biến mất. Tôi không phải ăn kiêng vì việc ăn uống lành mạnh đến với tôi một cách tự nhiên. Tôi không muốn lãng phí tất cả những nỗ lực đã bỏ ra cho việc luyện tập yoga của mình nên tôi đã có ý thức chọn ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Kết quả là tôi có nhiều năng lượng hơn và có thể xử lý căng thẳng rất tốt. Tôi cũng nhận thấy rằng khả năng tập trung của tôi được cải thiện, giúp tôi hoàn thành các công việc hàng ngày dễ dàng hơn. Bạn có muốn hưởng lợi từ Bikram Yoga không? Giống như bất kỳ bài tập hoặc thói quen tập thể dục nào, cần có nỗ lực nhất quán và lựa chọn có ý thức để sống một lối sống lành mạnh nhằm tối đa hóa lợi ích mà Bikram Yoga mang lại. Tôi có thể nói rằng Bikram yoga là một môn tập luyện khó khăn, nhưng việc giảm cân và những lợi ích bổ sung về sức khỏe và tinh thần mà bạn sẽ nhận được từ nó là rất xứng đáng. Tác giả: Frances Solen