Với sự phổ biến ngày càng tăng của yoga ở thế giới phương Tây, có lẽ bạn đã nghe nói về khả năng chữa bệnh của nó. Tuy nhiên, bạn vẫn chưa biết chính xác loại hình yoga nào phù hợp với lối sống của mình. Rất có thể bạn đã hỏi tất cả những người bạn biết tập yoga. Mặc dù họ có thể có một số gợi ý, nhưng họ có thể thiên vị trong việc đưa ra quyết định về loại hình yoga mà bạn nên chọn.
Tìm loại yoga phù hợp với bạn khá đơn giản. Đặc biệt nếu bạn có tất cả thông tin cần biết về yoga. Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn nên cố gắng suy nghĩ về lý do tại sao bạn đang cân nhắc áp dụng lối sống yoga. Cho dù bác sĩ của bạn đề xuất phương pháp điều trị y tế cho bạn hay liệu đó có phải là cách để bạn kết nối lại với lối sống lành mạnh hay không.
Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc. Nhiều người đấu tranh để tìm lớp học yoga phù hợp với họ. Một số người có thể dành nhiều năm để nhảy từ lớp này sang lớp khác, từ lớp này sang lớp khác hoặc các giáo viên yoga khác nhau trước khi tìm được người phù hợp. Bạn có thể bị thu hút bởi tên của từng lớp học yoga, thường rất dí dỏm và nâng cao tinh thần. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn nên đưa ra quyết định của mình về nhiều thứ hơn là địa điểm hoặc tên của lớp học yoga của bạn. Thay vào đó, hãy dành thời gian ngồi lại với từng giáo viên và cảm nhận về kỹ thuật giảng dạy của họ.
Có thể hữu ích khi tìm một giáo viên cho phép bạn tham dự từng loại lớp học. Điều này sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn trực tiếp về những gì được mong đợi ở bạn trong lớp học yoga. Trong khi một số có thể thúc đẩy việc sử dụng đạo cụ và tập trung vào các chuyển động chậm, có kiểm soát. Những người khác có thể tập trung vào tâm linh hoặc tập thể dục. Tất cả những điều này đều có lợi cho nhiều người khác nhau trong môi trường sống của họ. Tuy nhiên, power yoga có thể không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn bị đau lưng mãn tính. Vì lý do này, bạn cần cẩn thận trong việc lựa chọn loại hình yoga phù hợp.
Trước khi xem xét các loại lớp học khác nhau và những gì bạn có thể mong đợi, trước tiên bạn phải nhớ rằng, giống như bất kỳ chương trình tập thể dục nào; bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào được chẩn đoán làm giảm phạm vi chuyển động của bạn.
Khi bạn bắt đầu tham gia nhiều lớp học yoga có sẵn trong khu vực của mình, bạn sẽ thấy rằng có một mẫu số chung giữa chúng. Mà là họ chú trọng đến sự thống nhất trong cuộc sống. Một sự thống nhất giữa cơ thể, tâm trí và linh hồn. Bất kể thực tế là sự thống nhất này là thứ mà chúng ta mang theo bên mình hàng ngày. Tuy nhiên, hầu hết mọi người sẽ thấy khó có thể tự mình đến được nơi này nếu không có một chút trợ giúp.
Thật không may, thực sự không có cách nào để trả lời câu hỏi "loại hình yoga nào phù hợp với tôi?". Đó ít nhiều là một khoảnh khắc truyền cảm hứng mà bạn sẽ tìm thấy trong tâm trí mình khi bạn tìm được lớp học phù hợp. Cũng như rất nhiều thứ trong cuộc sống, yoga là chuyên ngành. Tuy nhiên, có rất nhiều tùy chọn khác nhau để lựa chọn. Không có lớp yoga nào phù hợp với tất cả những người tập yoga. Cũng giống như không có dụng cụ tập yoga hoặc trang phục tập luyện nào chỉ vừa với một người. Hãy nghĩ về nó như là một "sự phù hợp" cho lối sống của bạn. Hãy thử tham gia lớp yoga dành cho eo nếu nó không phù hợp với lối sống, lịch trình hoặc nhu cầu y tế của bạn; thì có lẽ bạn nên cố gắng tìm một cái gì đó khác biệt.
Mặc dù đây là một quan niệm sai lầm phổ biến ở những người mới tập yoga. Bạn không cần phải theo một tôn giáo hay tín ngưỡng cụ thể nào để tập yoga. Giống như bạn không cần phải có một hình dạng hoặc kích thước nhất định để tập yoga. Mọi người đều có thể và sẽ được hưởng lợi từ bản chất chữa bệnh của yoga. Các gia đình thậm chí còn tập yoga cùng nhau. Nếu đây là kế hoạch của bạn, việc tìm kiếm các bài tập yoga tác động thấp cho trẻ nhỏ sẽ là điều bắt buộc. Điều này sẽ cho phép tất cả các bạn thư giãn trong khi cùng nhau lấy lại vóc dáng. Tất nhiên, đây là một trong nhiều lý do khiến yoga trở nên phổ biến ở thế giới phương Tây. Vì tất cả chúng ta đều đấu tranh để duy trì lối sống lành mạnh của mình trong một lối sống căng thẳng và nhịp độ nhanh. Chúng tôi thấy rằng không có đủ thời gian để chạy từ lớp yoga này sang lớp tiếp theo. Thay vào đó, tìm một lớp học phù hợp với nhóm bạn bè hoặc gia đình tập yoga của bạn sẽ giúp giữ cho lịch trình của bạn tương đối bình thường.
Các loại yoga khác nhau có thể khá khó phân biệt. Tuy nhiên, có một số điểm khác biệt chính có thể giúp bạn quyết định loại yoga nào phù hợp với mình. Cho dù bạn đang tìm kiếm yoga tác động cao để giúp bạn giảm cân nhanh chóng; hoặc chỉ cố gắng tìm cách giảm đau do viêm khớp hoặc các cơn đau mãn tính khác. Có một yoga hoàn hảo cho bạn!
Hatha yoga (có nghĩa là sự kết hợp) là một thuật ngữ chỉ yoga sử dụng cả các bài tập thể chất và hơi thở để làm dịu tâm trí. Nó chỉ là một trong tám nhánh của yoga truyền thống, được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác trong triết học Ấn Độ cổ đại. Người ta tin rằng phong cách yoga này có thể giúp đạt được giác ngộ. Trong số các loại yoga từ Hatha, bạn sẽ tìm thấy Raga, Mantra và Tantra. Tất cả chúng đều được coi là phong cách triết học của yoga, nhằm mục đích nâng cao trạng thái tinh thần của một người. Các lớp yoga Hatha thường yêu cầu các học viên của họ tuân theo một số quy tắc sống về bảo tồn thực phẩm cũng như đạo đức.
Có một số nguyên tắc khác nhau mà bạn sẽ thấy được thực hành trong Hatha yoga. Tuy nhiên, do tính phổ biến của nó, một số lớp thậm chí có thể dạy kết hợp nhiều phong cách yoga khác nhau. Trong đó có Hatha yoga. Hầu hết các lớp yoga kết hợp này (đặc biệt là những lớp bao gồm Hatha yoga) thường là lớp tốt nhất cho những người mới bắt đầu tập yoga. Đơn giản vì chúng sẽ cung cấp nhiều tư thế, hơi thở và các yếu tố thể chất hơn. Tất cả những điều này là cần thiết để tập yoga một cách an toàn và đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện của bạn.
Trong khi Hatha yoga đã trở nên phổ biến ở thế giới phương Tây. Có nhiều loại khác chỉ có thể tìm thấy ở đây tại Hoa Kỳ. Ashtanga Viniyasa là một trong những hình thức yoga phổ biến nhất trong những năm gần đây. Đây là một hình thức yoga đòi hỏi về thể chất và tinh thần. Đừng tập trung vào sự thống nhất giữa chuyển động và hơi thở. Tuy nhiên, hình thức yoga này có thể khá vất vả và không nên áp dụng cho những người có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn bắt buộc phải tham gia lớp Ashtanga dành cho người mới bắt đầu để bạn có thể học theo tốc độ của riêng mình mà không bị chấn thương.
Ngoài yoga Hatha và Ashtanga Viniyasa, bạn sẽ tìm thấy một vài lựa chọn khác để lựa chọn. Một trong số đó là Sivananda yoga. Điều này dựa trên ít nhất là mười hai tư thế. Một chuỗi tư thế như vậy bao gồm Lời chào mặt trời. Đừng tập trung vào hơi thở và thiền định. Đây là một trong những lớp học yoga đầy đủ nhất mà bạn có thể tìm thấy ngày nay. Nó đặc biệt phù hợp với mọi trình độ chuyên môn, độ tuổi và khả năng thể chất. Làm cho nó trở thành một trong những hình thức yoga thân thiện với gia đình nhất hiện có.
Một hình thức yoga phổ biến khác là Viniyoga. Dont được biết đến với liên lạc cá nhân của nó. Mỗi buổi Viniyoga được điều chỉnh riêng cho từng người tập và nhu cầu của họ. Các lớp học này có thể thay đổi từ ít nhất là mười lăm phút đến hai đến ba giờ. Tuy nhiên, nó là một trong những khóa đào tạo yoga cá nhân tốt nhất mà bạn có thể tìm thấy. Điều này đặc biệt tuyệt vời đối với bất kỳ ai gặp khó khăn trong việc theo kịp giáo viên hướng dẫn trong một lớp học đông người. Khóa học này đặc biệt thích hợp cho trẻ em và những người có vấn đề về sức khỏe. Đơn giản vì nó mang tính cá nhân và cho phép huấn luyện viên ghi nhớ các giới hạn về cơ thể, sức khỏe và thể chất của bạn khi tạo thói quen cho bạn.
Hình thức yoga cuối cùng thường được thực hành ở thế giới phương Tây là Iyengar. Đó là cách tập yoga chậm hơn và chính xác hơn. Cho đến nay, đây là môn yoga được thực hành nhiều nhất trên thế giới (và không chỉ ở thế giới phương Tây). Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc liên kết cơ thể và tư thế. Điều này đặc biệt phù hợp với những người bị đau lưng hoặc các cơn đau nghiêm trọng hoặc mãn tính khác. Hình thức yoga này cũng đặc biệt phù hợp với người cao tuổi, vì họ tập luyện với nhiều đạo cụ khác nhau để giúp tư thế của họ tiến bộ.
Hãy nhớ rằng, như với bất kỳ chương trình tập luyện mới nào, bạn phải luôn biết giới hạn của cơ thể mình. Điều này sẽ giúp bạn chọn phong cách lớp học yoga phù hợp với mình. Không có câu trả lời đúng hay sai, chỉ cần biết những gì bạn có thể và không thể xử lý. Dù là lớp học nào, bạn cần chuẩn bị một khi đã chọn loại yoga phù hợp với mình. Người hướng dẫn yoga của bạn sẽ có thể cung cấp cho bạn một danh sách các vật dụng bạn cần, có thể là thảm yoga, khối, chăn hoặc bất kỳ đạo cụ nào khác. Nó là tốt hơn để đến chuẩn bị!
Tác giả: Sarah Freeland
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét