Liệu pháp yoga cho chấn thương roi

Whiplash xảy ra khi các mô mềm của cột sống bị căng và kéo dài sau một sự kiện đột ngột khi cơ thể đột ngột bị ném về phía trước, chẳng hạn như trong một vụ tai nạn xe hơi. Các vụ tai nạn xe cộ phổ biến dẫn đến va chạm bao gồm giảm tốc độ đột ngột. Ngoài ra, các hoạt động khác cũng có thể gây ra sự khởi đầu của roi da như lặn. Một trong những cách hiệu quả đã được chứng minh để điều trị và giảm chấn thương do roi vọt là liệu pháp yoga. Trong chương trình này, bạn sẽ có điều kiện để thiết lập tư thế được thiết kế dành riêng cho các vấn đề cá nhân và sự mất cân bằng để chữa lành cơ thể. Thông thường, nhiều vấn đề về đau và lệch khớp có thể được giải quyết khi các cơ cân bằng và có xu hướng thẳng hàng sau các bài tập yoga thông thường. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về đòn roi, hãy tưởng tượng cơ thể bạn như một tòa nhà ba tầng. Một khi các thanh đỡ di chuyển và kéo xuống, ngay cả tầng trên cùng của tòa nhà cũng sẽ nhanh chóng bị lún xuống. Nếu các cơ ở chân co lại, phần thân trên có thể bị kéo liên tục. Theo thời gian, lực kéo xuống liên tục có thể dẫn đến các tình trạng đau mãn tính khác nhau trở nên tồi tệ hơn khi bị đòn roi. Tư thế cây trượng bốn chi trong chaturanga dandasana sẽ đòi hỏi sức mạnh rất lớn từ toàn bộ cơ vai. Một số phong cách yoga thực hiện tư thế lặp đi lặp lại. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau ở vai, bạn có thể khuỵu gối xuống sàn. Bạn có thể làm nhẹ gánh nặng trên vai của bạn. Chuẩn bị bằng đầu, cá heo dễ dàng và chó úp mặt là những phong cách yoga khác có khả năng tác động đến vai mà không cần đánh thuế chúng. Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng roi vọt sẽ giảm dần. Chịu trọng lượng chi trên từ tư thế Chó úp mặt có thể giải quyết các vấn đề về cổ và vai, chẳng hạn như trong trường hợp đòn roi. Thực hành yoga liên tục chắc chắn có thể giúp giảm đau và điều trị tình trạng này. Động tác vặn người chéo (nằm trên sàn với hai cánh tay ngang vai và hai chân duỗi thẳng) cũng có thể giúp ích cho bạn với đòn roi. Đồng thời đưa một chân lên ngang ngực và ngang người (chân phải sang trái và hạ xuống sàn và quay đầu sang phía bên kia). Trong khi giữ vai của bạn trên mặt đất, hãy chú ý nơi chúng chặt hơn so với mỗi bên. Theo nguyên tắc chung, mặt chặt hơn sẽ được làm việc gấp đôi so với mặt lỏng hơn. Nếu bạn cảm thấy vai nâng lên khi thực hiện động tác vặn người này, hãy cầm bao cát hoặc sách trong tay khi thực hiện động tác vặn người, điều này sẽ giúp giữ cho vai của bạn hạ xuống. Dù bằng cách nào, hãy nhẹ nhàng với chính mình. Tác giả: Glen Wood