Bikram Yoga là một trong những hình thức mới hơn của chế độ tập luyện yoga để trở nên phổ biến trong những năm gần đây.
Còn được gọi là 'yoga nóng', nó dựa trên các khía cạnh của yoga Hatha truyền thống và nhằm mục đích cải thiện sức mạnh thể chất và tinh thần, cũng như sự linh hoạt và cân bằng tổng thể của bạn.
Được đặt theo tên của người sáng lập Bikram Choudhury, Bikram yoga được thực hành trên khắp thế giới với những người đổ xô đến các lớp học vì nhiều lý do bao gồm thể dục nói chung, chữa bệnh và vật lý trị liệu.
Bikram là một học viên yoga và vận động viên cử tạ ở quê hương Ấn Độ khi anh ấy bị chấn thương khiến anh ấy không thể thi đấu. Sau nhiều quyết tâm, anh ấy đã phát triển một hệ thống các bài tập yoga giúp anh ấy hồi phục hoàn toàn sau chấn thương. Hệ thống này phát triển thành Bikram Yoga.
Cái tên 'yoga nóng' xuất phát từ thực tế là các lớp học diễn ra trong một môi trường được kiểm soát nhưng được làm nóng với nhiệt độ không đổi là 40 độ C. Lúc đầu, phải làm quen một chút, đặc biệt là đối với những người sống ở các quốc gia mà họ không quen với nhiệt độ như vậy.
Khái niệm làm việc trong môi trường nóng bức là bạn sẽ ít bị chấn thương do căng cơ hơn rất nhiều. Vì cơ bắp của bạn đang ở trạng thái "khởi động", bạn có thể thử đẩy mình sâu hơn một chút trong các asana hoặc tư thế khác nhau. Khả năng kéo căng cơ trong lớp Bikram giảm đi đáng kể vì cơ thể bạn được thư giãn và tất cả các cơ, khớp và gân của bạn di chuyển với phạm vi và độ linh hoạt cao hơn.
Sức nóng cũng có tác dụng giải độc cho cơ thể, do lượng mồ hôi bạn có thể làm. Không có gì lạ khi những người tham gia bị mất vài lít chất lỏng trong một lớp học do sức nóng và tập thể dục liên tục. Tác động kết hợp của điều kiện ấm áp và tập hợp các bài tập có cấu trúc được thiết kế để mang lại nhiều lợi ích sức khỏe toàn diện. Nhiều người cảm thấy tràn đầy năng lượng hưng phấn sau mỗi lớp học.
Mỗi lớp học Bikram tuân theo một bộ quy trình nghiêm ngặt không đi chệch hướng, bất kể bạn học ở trường hay giáo viên nào. Lớp học dựa trên 26 tư thế hoặc asana riêng biệt. Người hướng dẫn hướng dẫn cả lớp qua mỗi bài tập hai lần trong khoảng thời gian 90 phút.
Các asana được thiết kế để giúp cơ thể tập luyện toàn diện và bao gồm các bài tập đứng, ngồi và tập trên sàn. Lần lượt từng bộ phận của cơ thể được thực hiện, và trọng tâm là kéo căng cơ và gân, cũng như các bài tập nén giúp xoa bóp các cơ quan nội tạng và các tuyến, giải phóng hormone và tái tạo các mô bị bỏ quên trên khắp cơ thể.
Tập thể dục giúp bổ sung tế bào, loại bỏ độc tố trong cơ thể và cung cấp oxy cho máu, giữ cho cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh.
Tác giả: Jess Munter
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét