Có nhiều lý do tại sao mọi người tham gia khóa đào tạo giáo viên yoga. Một số người rõ ràng đến để học cách trở thành huấn luyện viên yoga, nhưng đó không phải là mục tiêu giống nhau cho tất cả các học viên. Một trong những người bạn cùng lớp của tôi đã đến đó để tìm kiếm tâm linh, trong khi một người khác muốn tìm hiểu cách các giáo viên yoga làm chủ sự tập trung của năng lượng tinh thần. Trong thế giới nhắn tin khi lái xe này, một số người quên rằng thế giới ảo không phải là thực tế. Đa nhiệm đã biến một số người trong chúng ta thành những thây ma. Đồng thời, người lớn và trẻ em gặp khó khăn trong việc đọc vì họ quét các từ thay vì đọc chúng. Lý do: quá nhiều thông điệp đi vào tâm trí cùng một lúc.
Phương pháp yoga cho ADHD
Tập luyện Yoga có thể giúp điều trị chứng rối loạn thiếu tập trung không? Rối loạn có thực sự tồn tại? Một trong những chủ đề gây tranh cãi nhất trong thập kỷ qua là chẩn đoán và điều trị căn bệnh này. Từ một cực đoan chỉ trích việc sử dụng bất kỳ loại ma túy nào đến cực đoan khác coi thường việc sử dụng bất kỳ hình thức năng lượng nào, cuộc thảo luận thường trở nên đổ lỗi và chỉ trích cả hai bên. Hiếm khi có một câu trả lời đơn giản cho một tình huống tiến thoái lưỡng nan, và ADHD chắc chắn rơi vào trường hợp đó.
Chuyên gia, tác giả và bác sĩ tâm thần Tiến sĩ Ned Hallowell đề xuất nhiều phương pháp tiếp cận khác nhau, bao gồm các bài tập kích thích tiểu não và cho biết Kundalini Yoga tự nó giúp ích cho chứng ADHD. Đối với những người đặt câu hỏi về chẩn đoán ADHD, Tiến sĩ Hallowell sử dụng phép loại suy sau: "Buồn bã là trầm cảm, còn chú ý lang thang là THÊM."
Yoga và ADHD: Pranayama, Thiền và Asana
• Một nghiên cứu do Đại học Y khoa Albert Einstein ở New York thực hiện gần đây đã công bố dữ liệu cho thấy bệnh hen suyễn thường đi kèm với chứng rối loạn thiếu tập trung. Cho dù các vấn đề về hô hấp có liên quan đến căn bệnh này hay không thì các kỹ thuật hít thở sâu sẽ giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh. Theo Khoa Tâm thần của Đại học Columbia, việc thở với nhịp độ đều đặn sẽ cân bằng hệ thống thần kinh tự chủ. Điều này cải thiện sự chú ý và giảm lo lắng.
• Thiền định không chỉ giúp tâm tĩnh lặng; nó cũng sửa đổi các tế bào não để chúng hoạt động hiệu quả hơn. Hình dung đơn giản, kết hợp với hít thở sâu, có thể thay đổi thái độ và hành vi. Đối với một số người bị ADHD, các kiểu thiền tích cực như yoga hoặc khí công có thể dễ dàng hơn so với thiền ngồi thụ động.
• Tập thể dục làm tăng nồng độ serotonin, norepinephrine và dopamin, ba chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến chứng tăng động giảm chú ý, đồng thời kích thích cung cấp endorphin giúp giảm căng thẳng. Bác sĩ tâm thần kinh, Tiến sĩ Teresa Cirule cho biết não của những người mắc chứng rối loạn thiếu chú ý hoạt động kém hơn ở thùy trán, hồi trong và hạch nền, những khu vực của não được sử dụng để làm chủ bản thân và lập kế hoạch điều hành. Các asana đơn giản kích hoạt các khu vực này, cải thiện sự tập trung và giảm tính bốc đồng.
Ba asana phục hồi phổ biến được khuyên dùng để giảm triệu chứng ADHD: gập người về phía trước để thở ra dài và sâu, tư thế gác chân để làm chậm nhịp tim và làm dịu hệ thần kinh, và tư thế xác chết để thư giãn hoàn toàn. Thực hành yoga thường xuyên giúp xây dựng sự tự tin, dạy các kỹ năng đối phó với các sự kiện căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nó cũng khuyến khích một lối sống lành mạnh.
Ghi chú kèm theo cho người hướng dẫn Yoga
Không cần phải nói: với tư cách là một giáo viên yoga hoặc một bậc thầy, bạn cung cấp một nơi trú ẩn an toàn để học viên thoát khỏi tình trạng đa nhiệm. Chủ sở hữu phòng thu và đạo tràng nên xem xét các hội thảo chuyên biệt dành cho sinh viên hoặc các lớp học chuyên biệt (đào tạo giáo viên yoga) để giúp người lớn và trẻ em tập trung. Thật không may, công nghệ là một trong những thủ phạm và sự phát triển của các thiết bị mới là vô tận. Trẻ em không gặp vấn đề gì khi sử dụng thành thạo điện thoại thông minh ngay từ khi còn nhỏ, nhưng khi chúng lớn lên thành những thanh thiếu niên đa nhiệm, việc học yoga có thể cứu vãn sự tỉnh táo và cuộc sống của chúng.
© Copyright 2012 – Aura Wellness Center – Publications Division
Tác giả: Faye Martins
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét